Kettlebell: la herramienta con la que entreno cada semana
Fuerza, potencia, movilidad de cadera y cardio en sesiones de 20-30 minutos, con una sola pesa rusa. Aquí comparto mi progreso, mis rutinas y lo que voy aprendiendo.
Beneficios frente a otros entrenamientos
Fuerza funcional
Movimientos de cadena completa que se transfieren a la vida diaria, más allá de lo que ofrecen las máquinas guiadas.
Cardio incluido
El swing y sus variantes elevan la frecuencia cardíaca sin necesidad de una sesión de cardio aparte.
Todo el cuerpo
Cada repetición implica piernas, cadera, core y tren superior a la vez.
Mínimo espacio
Una sola pesa y un par de metros cuadrados bastan para entrenar en casa o al aire libre.
Rutinas de Kettlebell
MUY PRONTO
Estoy preparando el programa completo de 8 semanas con vídeos y PDF descargable, disponible en Patreon.
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